Почему йога?

Почему йога?

Сегодня ни для кого не секрет, что регулярные физические нагрузки положительно меняют  качество жизни человека и даже способствуют переживанию счастья, вспомните про мышечную радость. Все формы фитнеса содействуют здоровому образу жизни, при условии, что ваши упражнения безопасны и ваш инструктор имеет соответствующую квалификацию. Физические упражнения полезны для долголетия суставов, мышц, позвоночника. Движение нам просто необходимо, так как сидячий образ жизни ведет к ослаблению мышц и недостатку жизненной энергии, особенно по мере старения организма. Костный протеин изменяется с возрастом, и костная ткань становится более хрупкой и менее способной выполнять ежедневные нагрузки. Йога хороша тем, что эффект от нее вы можете почувствовать сразу после первого занятия. Обычно занятие начинают с медленных движений, затем постепенно увеличивают интенсивность, а заканчивается сеанс йоги упражнениями, помогающими расслабиться. В результате вы ощущаете чувство блаженного покоя и умиротворения. И это не игра ощущений.

Каждый может практиковать йогу. Подростки, взрослые и пожилые люди, все могут получить пользу от занятий йогой. Просто подберите подходящий вам стиль йоги, эта практика является доступной для большинства людей. Йога включает асаны (позы для тела), медитацию, пранаямы (управление дыханием), и восстанавливающие релаксационные техники, которые полезны для здоровья в целом. Йога не похожа ни на силовые, ни на аэробные нагрузки. Новизна йоги пойдёт на пользу и вашему телу, и вашему духу.

Свобода от ограничений. Йога  доступна в самых разнообразных местах,  в гостиничных номерах, в спальне, в прихожей, а особенно приятна на свежем воздухе. Сочетание растяжения, силовых фиксаций, и медитации обеспечивает режим обычной круговой тренировки. Для увеличения силы мышц йога использует вес вашего собственного тела. Акцент делается на индивидуальное развитие и  прогресс в зависимости от конституционных особенностей тела. Личная практика зависит от вашего самочувствия в этот день.

 Релаксация. Вы сможете почувствовать расслабление и во время практики, и после урока. Релаксация, как неотъемлемая составляющая йоги, успокаивает нервную систему и снимает стресс. Восстановительная йога - это практика, посвященная релаксации, которая является весьма полезной для здоровья и хорошего самочувствия. В практиках, где выполняются силовые асаны, чувство расслабления  наступает после окончания класса.

Шавасана. Знаете ли вы  тренировки, которые позволяют практикующим «сон» в конце? Шавасана – «тихий час» для взрослых. После занятия, наполненного сложными асанами и работой с дыханием, следуют 10 минут шавасаны, чтобы вы могли насладиться эффектом йога-класса. Жизненные перипетии наполняют нашу жизнь стрессом и отыскать моменты покоя бывает трудно. Шавасана дает вам шанс отыскать покой на несколько минут в течение дня.

Баланс.Специалисты обращают внимание на то, что йога – не только отдых для тела, но и зарядка для ума. Связь физиологических процессов с умственными хорошо известна, но нигде она не проявляется так очевидно, как при занятиях йогой.  Асаны затрагивают те аспекты деятельности мозга, о которых в обычной жизни мы и понятия не имеем. К примеру, йога развивает особый внутренний «слух», когда вы слышите тело, настраиваясь с ним на одну волну.

Балансовые позы бросают вызов вашему центру равновесия в преодолении силы притяжения земли. Положения, которые требуют баланса, изменяют восприятие ума. Эти действия помогают улучшить связь между мозгом и мускулатурой тела, кроме того они  требуют большей физической силы для поддержания тела в равновесии, а это сжигает калории. Сжигание калорий и тренировка ума являются идеальным сочетанием.

Дыхание. Йога «воспитывает» дыхание, учит вас дышать глубоко и укрепляет диафрагму. Дыхание – одна из важнейших премудростей йоги. После занятий вы будете чувствовать себя одновременно и расслабленной, и заряженной энергией. Привычные для нас аэробные упражнения такого эффекта не дают. Йога учит работать без адреналина, а это куда полезнее.

Исцеление боли. Под руководством хорошо обученного инструктора, йога может избавить вас от болей или последствий травм в соответствии с рекомендациями врача. Она помогает выявить ваши «слабые» места, к примеру, слабую гибкость отдельных суставов или утрату мышечной координации.

Спокойное пространство. Занятия в тренажерном зале отличаются от занятий в  йога - студии, даже если  фитнес – центр предлагает йогу. Окружающую обстановку в спортзале трудно назвать комфортной и безмятежной, ей больше присуща холодная общая эстетика и громкие металлические звуки. Йога – студии  предлагают уютные, почти домашние условия, позволяющие забыть о хлопотах повседневности.

 Сама по себе или в сочетании с другими видами фитнеса, йога - это одна из лучших форм физической активности. Йога способна изменить к лучшему ваше питание и  заботу о собственном теле, и научить вас относиться к другим с состраданием.